Lo sé, porque he estado allí.

Lo sé, porque he estado allí.

Lo sé, porque he estado allí.

Y el Tantra, al menos cómo se interpreta (mal) actualmente, está contribuyendo absolutamente al sufrimiento. Piénselo así: ¿qué sucede cuando no puede durar horas en la cama? ¿Qué sucede cuando no te sientes particularmente masculino? Para muchos hombres, la triste verdad es esta: se juzgan, rechazan, se culpan y se avergüenzan a sí mismos. Yo hice. Durante años. Si no durara tanto como quisiera, si no estuviera a la altura de lo que había sido programado para ver como un hombre poderoso, confiado y “consciente”, me sentiría profundamente avergonzado. Me volvía tan crítico conmigo mismo que cerraba y caía en picado en una enorme espiral de vergüenza. Mi diálogo interno y la forma en que me trataba fue increíblemente negativo. Desafortunadamente, ahora veo lo mismo en otros hombres: el brutal juicio propio.

El maldito desprecio interno. El sufrimiento innecesario. Pero todo es tan evidente, ¿verdad? Si no puede hacer esas cosas … Si no puede durar horas o tener múltiples orgasmos sin eyaculación, … Si no puede ‘follar a su mujer abierta a Dios’ … Si el poder de su presencia masculina no lo hace haz que se derrita de deseo … Entonces no eres lo suficientemente bueno. Y hay algo mal contigo. Sí, no tanto. “El Masculino Consciente / Evolucionado” – el nuevo estándar para que los hombres estén a la altura. Entonces, ¿cómo demuestras tu masculinidad? La verdadera solución es contraria a la intuición. Y es contrario a lo que la mayoría de los entrenadores masculinos quieren hacerles creer. La solución no es simplemente aprender a mejorar en estas cosas. La solución no es intentar estar a la altura de los ridículos estándares de “El Masculino Consciente / Evolucionado” (o cualesquiera que sean las últimas palabras de moda).

No. La solución es mucho más simple, mucho más desafiante, pero infinitamente más efectiva: es aprender a amarse y aceptarse a sí mismo SIN IMPORTAR CÓMO USTED “ACTÚE”. Es aprender a nutrirse y apoyarse a sí mismo sin importar lo que haga o no logre. Es atrevido cuestionar el dogma. Es hacer el desafiante trabajo interno para reconocer las expectativas paralizantes que se pone sobre sí mismo. (Y lo que es más importante, “lo que haces que signifique” cuando no cumples con ellos). Es aprender a reprogramar tu mente y tu cuerpo, y a tratarte con compasión y empatía.

Es darse cuenta de que no tienes que demostrar tu masculinidad y practicar la convicción de que el valor personal es inherente: que no necesitas HACER nada ni ALCANZAR nada para SER digno. Porque la autoestima no se encuentra uniéndola a algo fuera de ti y luego buscándola. Mucho más empoderador es ver a través de Matrix y dejar la persecución por completo. La dignidad es un trabajo interno. Ya eres digno, masculino e increíble, incluso si no puedes controlar tu eyaculación.Más ayuda Incluso si no tienes una presencia masculina inquebrantable. Incluso cuando no lo hace a propósito cada segundo del día.

Incluso si no te sientes particularmente masculino o “superior” en absoluto (¿porque WTF significa eso de todos modos?) Claro, aprende cómo hacer circular tu energía sexual o crea más polaridad si esas cosas te interesan. Aprenda cómo traer más placer y satisfacción a su vida sexual, seguro. Pero hazlo desde un lugar de autoaceptación. Una especie de desapego al resultado. Con una curiosidad genuina que no tiene nada que ver con tu autoestima. Porque la gran ironía es esta: una vez que le quitas la autoestima, o te das cuenta de que en realidad no te importa lograrlo, o se vuelve mucho más fácil de conseguir. (Lo cual se aplica a casi cualquier cosa en la vida). No permita que las prácticas tántricas sean otra prueba que apruebe o falle. No dejes que sea la versión más reciente, más brillante, pero en última instancia destructiva, de “Seré feliz / saludable / adorable / lo suficientemente cuando …”. No dejes que sea algo que persigas para demostrar tu valía o tu masculinidad. Para ti mismo o para los demás. YA ES SUFICIENTE. Nota del autor: No hace falta decirlo, pero para que conste, lo que he descrito aquí no es Tantra. El tantra no se trata inherentemente de sexo o desempeño sexual.

Tampoco busca implícitamente avergonzar a los hombres o su sexualidad. Y, sin embargo, esta es la consecuencia de cómo el Tantra está siendo (mal) interpretado y (mal) entendido actualmente. Esta publicación está destinada a crear conciencia y comenzar una conversación sobre estos conceptos erróneos. Y fomentar una mayor responsabilidad sobre cómo se transmite y recibe el mensaje. Reece Hola, soy Reece. Durante los últimos 5 años he estado ayudando a los hombres a construir relaciones saludables, tener relaciones sexuales profundamente conectadas y crear vidas increíbles. Haga clic aquí para solicitar una llamada de asesoramiento en línea gratuita y sin compromiso de 90 minutos para descubrir cómo puedo brindarle el mejor apoyo. La mayoría de la gente camina con la inútil suposición de que las relaciones felices se tratan de encontrar a la persona adecuada. Culpar a Hollywood, culpar a Disney, culpar a todos los medios a los que estamos expuestos a lo largo de nuestras vidas, pero felices para siempre casi siempre se equipara con encontrar “el indicado”. Uno de los (muchos) problemas es que en el momento en que las cosas se ponen difíciles, comenzamos a cuestionar la relación. O nuestra elección en pareja.

Creemos que “dificultad en la relación” significa “he elegido a la persona equivocada”, pero la verdad es que: con quién estás en una relación es solo una parte de la ecuación. Cómo haces la relación es mucho más importante. Porque cuando se trata de sentirse realizado en su relación, son las prácticas de relaciones saludables las que marcan la diferencia. Por lo tanto, puede suspender la búsqueda de su “alma gemela” y comenzar a buscar una mejor manera de establecer relaciones. ¿Poco romántico? Tal vez. Pero también nos gusta pensar que es empoderador. Significa que crear una relación increíble está en tus manos, no en el destino aleatorio de “El Universo”.

Y a partir de nuestros años de estudio de relaciones y de trabajo con parejas, hemos descubierto que existe un conjunto básico de prácticas que provocan una conexión más profunda y una mayor felicidad. Entonces, incluso si está luchando en su relación en este momento, estas pequeñas acciones cotidianas pueden ayudarlo a alcanzar un nivel completamente nuevo de satisfacción en la relación. Aquí hay 7 ejemplos de prácticas de relaciones saludables que las parejas felices realizan todos los días. [et_social_share_media] [/ et_social_share_media] práctica de relación saludable # 1: Comparta su mundo interior Con todas las parejas con las que trabajamos, hay un deseo universalmente común: una intimidad más profunda. Y cuando decimos “intimidad”, estamos hablando de mucho más que solo sexo: la intimidad es el sentimiento de conexión emocional, esa sensación de conocer y comprender a tu pareja a un nivel personal y profundo. Y que te conozcan y te comprendan a cambio. La cuestión es que crear este tipo de conexión emocional da miedo.

Es increíblemente vulnerable y no es algo que nos hayan enseñado a hacerlo bien. Pero uno de los métodos más fáciles para fomentar este tipo de intimidad es hacer esta simple pregunta: “¿Cómo estuvo tu día?” No se deje engañar, esto no es tan sencillo como parece. La mayoría de las personas dan respuestas bastante aburridas cuando se les hace esta pregunta. Por lo general, algo así como un juego por juego de su día, lo que dijo su compañero de trabajo sobre fulano de tal, o un perezoso, murmuró “Estuvo bien”. Bostezo. Esto no solo aburre a su pareja, sino que no crea una conexión. En su lugar, intente compartir lo que le está sucediendo a un nivel interno y de experiencia: ¿En qué objetivos trabajó? ¿Por qué es tan importante para ti? ¿Con qué luchaste? ¿Y eso que fue difícil? ¿Que estás esperando?

¿Dónde te sientes atrapado? La intención aquí es la invitación a hablar sobre las cosas que piensas y sientes. Sí, esto podría incluir algunos detalles de su día, pero conecte esos detalles con lo que realmente le importa a su pareja: usted. Haga un esfuerzo por compartir su mundo interno y observe cómo florece su conexión emocional. ➜ RELACIONADO: La guía definitiva para crear una relación consciente práctica de relación saludable # 2: Facilitar la vida de los demás Seamos realistas aquí: todos tenemos mucho en nuestro plato. Entre el trabajo, la crianza de los hijos y mantenerse al día con todos los adultos, la vida se vuelve muy, muy plena. Lo más valioso (y menospreciado) de estar en una relación es que tienes a alguien a tu lado. Forman un equipo y afrontan juntos los desafíos de la vida. Y las relaciones más fuertes encuentran métodos para hacer la vida más fácil para los demás, todos los días. No tiene por qué ser cosas grandes y dramáticas.

Incluso preparar el café de su pareja por la mañana o colocar sus llaves junto a la puerta puede ayudar a aliviar la carga. Puede parecer obvio, pero uno de los mejores métodos para averiguar qué necesita tu pareja es simplemente preguntar: “¿Qué puedo hacer para apoyarte en este momento?” El solo hecho de hacer la pregunta es muy útil para recordarles que están juntos en esto y que se apoyan mutuamente. ➜ RELACIONADO: 6 consejos prácticos para lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida práctica de relación saludable # 3: Comparta su agradecimiento Sí, hablamos mucho de este. ¿Pero sabes por qué? Es increíblemente poderoso. El aprecio es la salsa secreta que hace que su relación se sienta bien. Te hace sentir amado y especial.

Evita que te sientas dado por sentado. Y detiene la complacencia. Incluso cuando hay desafíos en su relación, buscar activamente cosas para apreciar lo ayudará a generar el impulso positivo necesario para crear el cambio. No anula las cosas difíciles, pero te ayuda a recordar por qué vale la pena luchar por ello. La apreciación es bastante simple de hacer: busque activamente y concéntrese en las cosas que aprecia de su pareja y su relación. Y luego diles. Da las gracias por las pequeñas cosas. Hágales saber lo especiales que son para usted y por qué. Dígales que los ama, tan a menudo como sea posible. ¿Y la mejor parte? Cuando se practica con regularidad, la apreciación se convierte en una profecía autocumplida: cuanto más apreciación compartes, más cosas encontrarás para apreciar y mejor te sentirás acerca de la relación. No solo eso: compartir el aprecio crea una cultura de refuerzo positivo, actuando como un efecto multiplicador en todas las prácticas de relaciones saludables que ya tiene. En pocas palabras, les hace querer hacer más y ser más el uno para el otro. Puedes hablarlo, escribirlo, cantarlo, firmarlo, no importa.

Hágalo a menudo y hágalo desde el corazón. práctica de relación saludable # 4: cultivar activamente la pasión ¿Cree que la pasión y la atracción en las relaciones “simplemente sucede”? Mientras que esperar a que el deseo sexual golpee podría funcionar en la fase de luna de miel, si está en una relación a largo plazo, la atracción es algo que debe cultivar activamente. Porque: La pasión es como el fuego: necesita combustible para arder. Las parejas más conectadas lo saben. Dentro del dormitorio y fuera de él también. Exactamente cómo crear pasión y atracción es particular de cada persona.

Cada uno de nosotros tiene interruptores de “encendido” y “apagado” únicos (que también varían según el contexto). Pero aquí hay algunos lugares útiles para comenzar: Dedique tiempo a reflexionar sobre por qué se siente atraído por su pareja. ¿Qué tienen ellos que te parecen sexy? ¿Son sus ojos, su trasero, su sonrisa? ¿Su integridad, su generosidad o la forma en que iluminan una habitación cuando entran? Recuerde sus momentos favoritos juntos, incluidas algunas de sus experiencias sexuales favoritas. Fíjese en las formas en que se destacan y en todas las cosas impresionantes que pueden hacer. Ver a tu pareja hacer algo en lo que es bueno es un gran afrodisíaco. Piense en una ocasión reciente en la que realmente extrañó a su pareja y cómo se sintió.

Sin embargo, una de las formas más importantes de cultivar la atracción es sentirse bien consigo mismo. Sí, esto significa cosas obvias como usar ropa con la que te sientas genial o escuchar música que te haga sentir sexy. Pero también significa prestar atención a las cosas más importantes: cosas como trabajar en un trabajo que te satisfaga, tener amistades que te sostengan y encontrar actividades que nutran tu talento creativo. Esta práctica de relación no se trata necesariamente de intentar tener sexo todos los días (nadie tiene tiempo para eso). Se trata de mantener viva esa sensación de emoción y atracción. Y al encontrar métodos para mantener ese fuego a fuego lento, es mucho más fácil ponerse de humor cuando sí quieres tener sexo. ➜ RELACIONADO: El enfoque completo paso a paso para iniciar el sexo en una relación a largo plazo relación saludable # 5: Discuta sus horarios Esto puede sonar como un ronquido, pero esta es la razón por la que es importante: Le ayuda a establecer expectativas realistas . Eso es importante porque las expectativas poco realistas son bombas de tiempo en la mayoría de las relaciones. Si no sabe que su pareja tiene un día épico de reuniones consecutivas, es posible que se sienta decepcionado cuando le envíe un mensaje de texto y no responda de inmediato. O si usted es el que está en las reuniones, puede sentirse molesto porque lo interrumpieron cuando simplemente estaban tratando de conectarse. Hay cientos de formas en las que las expectativas poco realistas lo harán tropezar, pero un compromiso con una comunicación clara lo ayudará a mantenerse encaminado. Puede ser tan simple como preguntar “Entonces, ¿qué hay para ti hoy?” mientras desayunan juntos. Tenemos una pareja en nuestra práctica que comparte calendarios digitales para que siempre sepan lo que está sucediendo. No reemplaza una buena conversación a la antigua, pero les ayuda a mantenerse al día sin tener que recordar cada detalle.

Compartir planes diarios entre ellos también puede ayudar a aumentar la conexión emocional entre ustedes. Claro, no es un tema profundamente íntimo, pero los ayuda a sentirse incluidos en la vida de los demás. Dos prácticas de relaciones saludables por el precio de una. ➜ RELACIONADO: Mejore su vida sexual con estos 11 trucos de productividad práctica de relación saludable # 6: Comparta el toque cariñoso No es de extrañar que compartir el contacto físico sea un comportamiento fundamental de una relación saludable. Pero hay un tipo de cariño especial que las parejas más felices han dominado: el cariño. Si bien puede parecer sencillo, en realidad es difícil de dominar. Porque cuando se trata de contacto cariñoso, la mayoría de las parejas cometen este error común: lo utilizan para iniciar el sexo. ¿Cuál es el problema con eso, preguntas? Primero, no somos tan buenos leyendo a nuestro socio como pensamos.

A menudo no podemos distinguir entre un toque puramente afectuoso y un toque afectuoso con una agenda. Es posible que desee que su pareja lo bese y lo abrace. Pero cada vez que hacen eso, sienten que quieren algo más. Eso se siente como presión y expectativa, así que te cierras y cierras. Por otro lado, es posible que intentes hacerle saber a tu pareja que te preocupas besándole el cuello o agarrándole el trasero, pero te malinterpretó y se enfrió. Con el tiempo, esta dinámica se vuelve extraña y tediosa, por lo que el toque amoroso se seca por completo.

Así es como las parejas terminan en relaciones hambrientas de afecto. Para remediar esto, conviene dejar de usar el tacto para iniciar el sexo. Puede sonar poco atractivo, pero usa tus palabras en su lugar. Ayudará mucho a largo plazo. (Si iniciar relaciones sexuales es una fuente de conflicto y ansiedad en su relación, nuestra guía paso a paso para iniciar relaciones sexuales reavivar el deseo puede ayudar). Luego, puede utilizar estos métodos sencillos para aumentar el toque afectuoso en su relación: cuando esté pasando por delante de su pareja, estírese y deslice una mano por su espalda. Casi como un pequeño “Hola, acabo de pasar y pensé que diría que te amo”. Pero a través del tacto. Si su pareja está de pie en la cocina, acérquese detrás de ella, envuelva sus brazos alrededor de su cintura y déle un abrazo. (Incluso solo escribir eso me hace desmayar) Tómate de la mano mientras miras la televisión, o encuentra una manera cómoda de estar en contacto, incluso si solo se tocan los dedos meñiques. Ponga su mano sobre la pierna de su compañero cuando esté conduciendo. Cuando se trata de prácticas de relaciones saludables, el contacto amoroso y afectuoso sin expectativas es uno de los mejores que hay. Práctica de relación saludable # 7: Diviértase juntos De todas las prácticas de relación saludable, esta es nuestra favorita. Las parejas más felices saben reír juntas. Y lo hacen a diario.

Las investigaciones han demostrado que burlarse el uno del otro (de una manera lúdica y amorosa) puede fortalecer su relación, siempre y cuando ambos lo encuentren divertido. Y un sentido del humor compartido es un fuerte indicador de una relación sana. No tienes que reírte de los mismos chistes (a veces vemos comedia y uno de nosotros está en problemas mientras el otro apenas sonríe), pero crear humor compartido, especialmente cuando están juntos, es importante para la longevidad de la relación. . Ya sea para encontrar métodos para hacer que las pequeñas cosas sean divertidas, priorizar el tiempo de calidad que se siente alegre y emocionante, o simplemente compartir una buena broma, la risa es el combustible de su relación. Así que sigan enviándose esos memes, solo para las LOLs 🙂 Ya sea que estén en una relación rutinaria o que quieran algunos métodos prácticos para crear aún más conexión, estas prácticas de relaciones saludables son realmente un gran lugar para comenzar. Pero, ¿y si necesita más apoyo? En nuestro programa Rockstar Relationship ayudamos a las parejas a profundizar su conexión, mejorar su comunicación (incluido el conflicto) y volver a encender la chispa. Si necesita ayuda para crear el tipo de relación que desea, reserve aquí una videollamada gratuita y sin compromiso para averiguar si es una buena opción para usted. Hola, somos Jodie Reece. Ayudamos a las parejas comprometidas a sentirse más conectadas en el dormitorio y a crear una relación completa. Haga clic aquí para reservar en una videollamada en línea complementaria para obtener más información sobre nuestros programas y cómo podemos ayudarlo a crear una relación que es genial. En los primeros días de tu relación, el sexo simplemente sucedió, ¿verdad? No tuvo que pensar ni esforzarse mucho en ello.

Siempre parecía fluir. Pero en algún lugar del camino ese flujo se secó. La mayor parte del tiempo estás demasiado cansado. O no es el momento adecuado. O hay demasiadas cosas para desconectar y ponerse de humor. Y si eres realmente honesto contigo mismo, el sexo no es tan inspirador para ti. Cuando su pareja inicia, se siente como si estuviera siguiendo los movimientos. No te excita y ciertamente no te emociona. En cambio, te pone ansioso. “¿Cómo diablos llegamos aquí?” Si eres como la mayoría de las mujeres, probablemente hayas llegado a una conclusión aparentemente lógica: tienes la libido baja.

Entonces te preguntas cómo arreglar esa libido baja. Pero eso no ayuda realmente, ¿verdad? Porque la libido baja se siente fuera de su control, es como una mezcla mística de hormonas y deseo que no sabe cómo cambiar. Pero la cuestión es que hay MUCHO que puedes hacer. Lo sé, porque he estado allí. Aproximadamente dos años después de nuestra relación, el sexo se secó. Reece estaba iniciando, pero yo nunca estuve de humor. Sentí que estaba arruinando nuestra vida sexual y la culpa era paralizante. Pero a través de un proceso de curación y descubrimiento, aprendí algunas verdades innovadoras que me ayudaron a cambiar todo. Porque no importa cuánto tiempo hayan estado juntos, es totalmente posible volver a encender la chispa y crear una vida sexual satisfactoria que dure. Puede volver a sentirse excitado por el sexo. Puedes sentirte sensual de nuevo.

Puedes recuperar tu vida sexual. Entonces, si alguna vez te has preguntado cómo arreglar la libido baja, aquí tienes 7 verdades alucinantes que necesitas saber … y cómo empezar a querer sexo nuevamente. Cómo arreglar la baja libido Verdad # 1: No existe tal cosa como “Libido” Uno de los mayores mitos jamás contados sobre la sexualidad es este: que el deseo sexual es un impulso biológico. Quiero decir, incluso lo llamamos “impulso sexual”. Pero simplemente no es así como funciona el deseo. Una vez que el sexo se acabó en nuestra relación, fui directo a culpar a mi baja libido. Tomé suplementos. Hice pruebas de mis hormonas. Y nada de eso me llevó a ninguna parte. Porque #spoileralert: no existe la libido. He aquí por qué este mito de la libido / deseo sexual hace tanto daño: te hace pensar que estás roto. Te hace pensar que si todo funcionó como “debería”, entonces todo lo que tienes que hacer es sentarte y esperar a que tu cuerpo te diga cuándo es el momento sexy. Que “simplemente sucederá”. Esperamos tener hambre de sexo de la misma manera que tenemos hambre de comida.

 Entonces, si no tienes hambre espontánea de sexo, terminas creyendo que tu deseo sexual debe ser el problema.